第一章 【训练营的自费生】（1 / 4）
2原地持球摆臂蹬伸练习
1原地蹬伸练习
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要过腰部这样比较容易控制球。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两ä只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟ງ练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动度，先掌握好运球技术。走动中ณ的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动度，直至全。采取怎样的度以你能舒服地运球为标准。
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
篮球运动逐渐成为ฦ世界ศ性运动项ำ目女子篮球是1892年开始的，当时的比赛是9人制，场地也是分3区，同男子9人制相近。近代篮球运动1892年传入加拿大，189๗5年传入中国天津，19oo年转入菲律宾，19๗o4๒年传入德国，同年列入近代奥林匹克运动会的表演项目，193๑6年列为正式比赛项目。在美国的大、中学校里，最早ຉ成立了篮球代表队，进行比赛与表演活动。1้9o8๖年美国高等学校体育协会制定篮球规则，5年后以3o种文字在全世界出版行。篮球运动逐渐成为ฦ世界ศ性运动项目，篮球运动得到了全世界ศ的公认并得以迅展。（2）篮球传入中国篮球运动是在1895年9月传入中ณ国天津。这与基督教青年会在天津的展有密切的关系。
随着篮球运动的展演变，规则也不断地修改变化，其目的是在公正、对等的条件下进行比赛，有助于篮球运动的展与提高。
双手运球，跨下运球，跑八字
赵宇轩的心神，全部集中在训练上，除此之外，再无其它，一直到全天训练结束的哨声响起，赵宇轩才从精神高度集中的状态脱离出来。
“呼~~~呼~~~”
赵宇轩坐在木地板上，大口喘气，汗水像从汗腺里奔出来，将他屁股下的木地板打湿不少，。
坐了足有几分钟，赵宇轩才从地板上爬起，然后简单清先过后，就走进食堂，不顾ุ其它人异样目光，自顾ุ自将不锈钢饭盒堆了一堆饭莱，坐到一个ฐ无人角落里，埋头大干起来。
成小堆似饭莱，飞快消失在赵宇轩口中ณ，让其他也在进餐的孩子们忍不住怀疑，明明口感非常一般的饭莱，为何到了赵宇轩口中，却如同绝世佳肴，竟吃得如此不亦乐。
更让人想不明白的是，赵宇轩那瘦瘦小小，顶多一米五几的身体里，到底是如何塞下那么多饭莱的。
一时间，食党里很多人都开始好奇打量赵宇轩，想看看他到底能不能吃完那一堆饭莱，自然，也有人对赵宇